ladnie ladnie

o jak ładnie

filonka ładnie? pewnie, w końcu na minusie prawda, że mogło być lepiej ale mogło też być zdecydowanie na plusie ja zła jestem :/ mam nadzieję, że na siebie, że nie do końca trzymałaś czysta michę wiesz, kiedy ja odpływam z dietą w złym kierunku, to moje efekty zdecydowanie są na plus przyciśnij dietę i trening i będzie git

dzisiejsza micha (poprawiona bo zapomniałam o groszku zielonym). (plus tran, enzymy i siemię) chleb mam własny (mąka żytnia razowa drożdże i słonecznik), zakwas mi spleśnial oraz wczoraj znów walczyłam z nauka przysiadów z kijem i pracowałam nad skłonami (walczę z plecami bo mam zwinięte w literkę C zamiast ładnie proste trzymać) plus [...]

Ano wkvrw bierze jak człowiek wszystko robi dobrze a mu choróbsko rozwala plany. Ale jak się o tym pomyśli, to wiadomo, że nie jesteśmy tu po to by być sezonowcami, tylko to na całe życie. I w tej perspektywie taki okres choroby to pryszcz, mówiąc tak ładnie przy śniadaniu :)

gratulacje bejbe!!!! cudo piękne i lecę za tobą do brzegu do brzegu... a jak jeszcze raz usłyszę twoje "jestem gruba" zamiast "ładnie chudnę" to wiesz co będzie

cortunia ooo, nadal ładnie leci

micha sobota micha niedziela (ledwo dąłam radę) jeśli zas chodzi o trening weekendowy. podreptalam na siłkę w sobotę. nie chciało mi się jak nie wiem, ale jak mi się zachciało to już było super. zaczęłam od rozgrzewki (szybki marsz, troche truchtu, rozciąganie, w sumie ok 10 15 minut). potem stwierdziłam, że w zasadzie to jestem ciekawa jak [...]

MICHA wczoraj i dziś plus - zma, tran (ha znalazłam jeszcze butelkę), lecytyna, wiesiołek i siemię lniane mielone TRENING wczorajszy trening to raczej takie macanie się ze sztangą. 1. przysiady - 1 seria sama sztanga, w drugiej dołożyłam do niej 10 kilo. No ale technika siedzi i płacze w kącie - jak mi za ciężko to próbuję wstawac stojąc na [...]

Ale ładnie Gratki I czekam na fotki

Miałam dosyć nieprzyjemny tydzień, niestety odbiło się to trochę na jedzeniu. Przestrzegałam wszystkich zasad, ale wpadały ponadprogramowe kalorie. Od dzisiaj jem (chyba) ładnie, piszę chyba, bo staram się, ale i tak pewnie nie robię wszystkiego dobrze. Ponadto chyba mi się rozregulowuje zegar biologiczny, bo całkiem sporo spóźnia mi się okres, [...]

JDS go ładnie okopał zanim KO dostał, pamiętam też lowy od Gonzagi zbierał. Najlepsze w Miocicu jest to, że ma pokore (w końcu jest strażakiem). Pamiętam jak dziś oglądałem live Miocic vs Struve, myślałem, że Miocic wygra, ale przegrał i też sporo ludzi uważało, że palca w oko dostał (bo chyba dostał przed nokautem) a Miocic po walce (od razu i po [...]

BARKI Cykl 1 - zwiększamy wytrzymałość Czas trwania 4 tyg. Tydzień 1 1) Wyciskanie sztangielek ze skrętem siedząc ("arnoldki")- 3x12-15 2,5/5/5 kg 2) Wyciskanie sztangi na suwnicy zza karku (lub wolny ciężar) - 3x12-15 20/25/25 kg 3) Wysokie wznosy sztangielek bokiem stojąc (nad głowę tzw. "pajacyki") - 3x12-15 2 [...]

Aero w 3boju wykluczone. Jedynie dobrze dobrana dieta (jak chcesz zejsc z fatu, to wegle w DT - rano, przed i po trenie, a w DNT - rano) i zobaczysz jak ladnie leci

ah te szejki ps ladnie idziesz worek daj po treningu silowym, tak 15 minut napyerdalaj

Zdecydowałem,że box squat bede robił systemem schodkowym. Łydki :CYKL NA NOGI 1)wspiecia na palce ze sztanaga bez podkladek pod stopy 60kgx20 wspiec przerwa tylko na zwiekszenie ciezaru dokladamy 20kg i robimy x20 wspiec przerwa tylko na zwiekszenie ciezaru dokladamy 20kg i robimy x20 wspiec przerwa tylko na zwiekszenie ciezaru Dodatkowo [...]

Sushi to świetna sprawa ;-) ja na szczęście mam super kumpla, który zwija je zawodowo z czym sobie tylko nie wymyślę ... oglądał foty i uważa, że jak na pierwszy raz i bez sprzętu wyszły świetnie :-D haha, nawet nie wiesz, jaka mi przyjemnosc zrobilas tym wpisem;-) dawno mnie nikt za nic nie pochwalil, heheh, z kazdej strony tylko [...]

Powiem CI ,że lepiej robić dokładnie taki trening jak długo falowy nie opłaca się go zbytnio zmieniać;] robie go już 3 tyg od pon zacznie się czwarty i ładnie idzie jestem bardzo zadowolony z treningów..

[...] (wczesniej pod innym nickiem). Czytam sporo i widze jak ludzie pytaja bez ankiety, zadnych danych, wynikow badan itd. Ja zamiescilem ankiete, wszystkie badania i dostalem ladnie piszac zdawkowa odpowiedz. Juz jest luzik :) dziekuje wszystkim za pomoc. Mysle ze juz bedzie git. Ps. Moja zona jest juz po terminie porodu, ja mam wysokie estro, [...]

Ale to ładnie powiedział "My na pewno na tym ruchu (o ile do niego dojdzie) będziemy korzystać, będziemy na jego pieniądzach zarabiali (...)"

Sypią dodatkami jak z rękawa, Dana daje pod stołem pieniądze jak ktoś ładnie poprosi i udziela kredytów na sterydy z minimalnym procentem.... %-) Dajcie spokój, bonusy nie bonusy, nie da się ukryć, że KSW to dla Mameda mniejsze wydatki i problemy, a większy zysk, zamiast na odwrót. Może i przykro, ale jakby naprawdę chciał walczyć poza KSW, to już [...]